Терренкуры Кисловодского парка

Первый в России маршрут лечебной ходьбы — терренкур — проложили в Кисловодске ещё в 1901 году. Сегодня Кисловодский национальный парк занимает 965 гектаров и остаётся крупнейшим рукотворным парком Европы. Это не просто место для прогулок, а дозированная кардионагрузка с перепадом высот: дорожки идут в гору, и каждый километр здесь «работает» на здоровье.

📅 Смотреть все экскурсии →

Шесть маршрутов: какой выбрать под свою подготовку

В парке проложено шесть официальных терренкуров общей протяжённостью более 24 км. Все они начинаются от Нижней и Средней зон, а расходятся уже внутри парка. Новичкам подойдут пологие дорожки вдоль реки Ольховки — они идут практически без уклона. Для подготовленных — маршруты на гору Красное Солнышко и к Серым Камням: там набор высоты ощутимый, но виды на Эльбрус и Боргустанский хребет компенсируют усилие.

Перед стартом оцените свою форму: если вы не ходите регулярно, не берите сразу длинный маршрут на 6–8 км. Лучше пройти 3–4 км в спокойном темпе и вернуться. Ориентируйтесь на указатели: на каждом столбе есть номер маршрута, его длина и перепад высот.

Обувь и одежда: что реально пригодится

Главная ошибка — выходить на терренкур в кроссовках с плоской подошвой. Дорожки частично асфальтированы, частично — грунтовые с мелким щебнем. Нужна обувь с хорошим протектором и супинатором: треккинговые ботинки или кроссовки для бега по пересечённой местности.

• Одежда — многослойно: утром в парке прохладно даже летом, к 11:00 становится жарко. Футболка + тонкая ветровка + лёгкая кофта.
• Головной убор обязателен — на открытых участках солнце активное.
• Вода: 0,5 л на 3 км, 1 л на 6 км. Фонтаны с питьевой водой есть только у входа, внутри парка их нет.

Нарзанная галерея работает внизу, у входа в парк. Но не рассчитывайте на неё как на пункт гидратации — лучше взять свою воду.

Перекус и наличные: что брать с собой

На маршрутах нет кафе и магазинов. Торговые точки с шашлыком и кукурузой стоят только у нижнего входа и возле Серых Камней. Цены выше городских: кукуруза — 150–200 ₽, шашлык — от 350 ₽ за порцию. Наличные лучше иметь при себе: в сезон на верхних точках иногда ловит мобильный интернет, но терминалы у уличных торговцев есть не всегда.

Если планируете провести в парке больше 3–4 часов, возьмите перекус с собой: бутерброды, орехи, яблоки. На пикник подойдут поляны у Долины Роз и возле станции канатной дороги.

Сколько времени закладывать на маршрут

Полное прохождение всех шести маршрутов за один день — утопия: это 24 км с набором высоты до 400 метров. Реально пройти один-два маршрута. Закладывайте на 5–7 км с остановками на фото и отдых 3–4 часа. Учтите: после парка стоит сохранить силы на вечернюю прогулку по Курортному бульвару — там же находится нарзанная галерея.

Если хотите совместить терренкур с видовыми точками и не думать о навигации, берите экскурсию. Гид подстроит темп под вашу подготовку и покажет скрытые тропы, которые не отмечены на картах. Это удобно, когда вы в Кисловодске впервые и хотите увидеть максимум за один заход.

Бронирование и отмена: условия онлайн

Экскурсии по Кисловодску и окрестностям бронируются онлайн через расписание на сайте. Предоплата — 20% при бронировании, остальные 80% отдаёте гиду на месте в день экскурсии. Если планы меняются, отменить бронь можно за 24 часа и более — предоплата вернётся полностью. При отмене менее чем за 24 часа предоплата не возвращается.

Для знакомства с городом подойдёт обзорная экскурсия по Кисловодску — от 1400 ₽. Если хотите горных видов с Эльбрусом — выбирайте «Джилы-Су» от 4500 ₽ или «Плато Бермамыт» от 4500 ₽. Для фото с «Языка Тролля» — от 5000 ₽, «Перевал Актопрак» — от 5000 ₽, «Горная Дигория» — от 5000 ₽. Все маршруты стартуют из Кисловодска, трансфер включён.

📅 Смотреть все экскурсии →